Les mitochondries: le chaînon manquant entre le stress et l’anxiété?

Ces dernières années, un grand nombre de nouvelles découvertes ont démontré le lien entre la fonction mitochondriale, le stress et l’anxiété. Comprendre les principes scientifiques des problèmes de santé mentale et en savoir plus sur la fonction mitochondriale peut vous aider à comprendre comment le renforcement de la santé de vos mitochondries peut contribuer à réduire le risque de développer un trouble anxieux grave.

Comprendre les complexités de l’anxiété

Mitochondria: The Missing Link Between Stress and Anxiety? 2Il est normal de ressentir de l’anxiété à différents moments de sa vie. Si un certain niveau d’anxiété est sain, il peut rapidement se transformer en un trouble médical grave. Il est souvent difficile de faire la distinction entre un sentiment d’anxiété typique et un trouble anxieux qui peut devenir débilitant s’il n’est pas traité correctement.

L’anxiété saine est souvent le résultat d’un événement aigu ou d’un déclencheur inquiétant. Cependant, l’anxiété sévère est définie comme des sentiments d’anxiété qui sont largement disproportionnés par rapport à un facteur de stress normal. Lorsque le niveau d’anxiété ne correspond pas à l’événement déclencheur, il se peut que vous ayez affaire à un problème de santé mentale qui peut être diagnostiqué comme un problème grave nécessitant une intervention médicale.

Symptômes et causes courants de l’anxiété

L’anxiété sévère peut se manifester de diverses manières. Parmi les symptômes les plus courants, citons l’augmentation de la pression artérielle, les nausées, l’accélération du rythme cardiaque et l’incapacité à participer aux activités de la vie quotidienne. Les personnes souffrant de trouble anxieux généralisé peuvent également avoir des difficultés à dormir et à se concentrer sur des tâches.

Il peut être difficile de déterminer les causes exactes de l’anxiété. Il est également possible que de nombreux facteurs se conjuguent pour conduire à un trouble anxieux. Les personnes souffrant d’anxiété ont souvent une prédisposition génétique à développer ce trouble. Les facteurs de stress environnementaux, tels que les problèmes professionnels et familiaux, peuvent également provoquer l’apparition d’un trouble anxieux. Parmi les autres causes, citons les facteurs médicaux, les problèmes de chimie du cerveau et le sevrage de substances addictives. Si l’anxiété a un impact négatif sur votre vie, il est important que vous demandiez l’aide d’un professionnel de la santé qualifié pour résoudre le problème.

Que sont les mitochondries et pourquoi sont-elles essentielles?

Pour bien comprendre la relation entre l’anxiété et la fonction mitochondriale, il faut en savoir plus sur les mitochondries et leur fonction par rapport à la santé globale. Connue comme la centrale électrique des cellules, la fonction principale des mitochondries est de transformer les aliments en énergie que les cellules peuvent exploiter et utiliser. En plus de fournir une énergie indispensable, les mitochondries décident également du moment où les vieilles cellules et celles qui fonctionnent mal doivent être détruites. Les mitochondries absorbent également les ions calcium et les libèrent dans l’organisme lorsque cela est nécessaire.

Les mitochondries de vos cellules commencent progressivement à se détériorer avec l’âge. Il a été démontré que le dysfonctionnement des mitochondries est un facteur contribuant à divers problèmes de santé, notamment le diabète, les maladies cardiaques, la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson. Les mitochondries qui ne fonctionnent pas à un niveau optimal peuvent également provoquer une fatigue extrême et une faiblesse musculaire.

Le stress et l’anxiété sont-ils liés à la fonction mitochondriale?

Une étude récente a révélé que les mitochondries des cellules peuvent également influer sur le risque de développer de l’anxiété et sur la sensibilité au stress d’un individu. Dans cette étude, deux souches de souris – dont l’une était génétiquement plus résistante au stress et l’autre moins – ont été soumises à des stimuli stressants pendant dix jours.

À la fin de l’étude, des changements notables dans les niveaux de protéines et l’expression génétique ont été observés dans les deux groupes de souris dans le BNST (bed nucleus of the stria terminalis), une partie du cerveau liée aux conditions de santé mentale liées au stress. Plus précisément, chez la souche de souris plus sensible au stress, certains gènes étaient exprimés à des niveaux plus faibles, tandis que chez les souris résistantes au stress, ces mêmes gènes étaient exprimés à des niveaux plus élevés. Les gènes en question se sont avérés être intrinsèquement liés à la fonction mitochondriale.

Une autre étude humaine a porté sur 21 participants souffrant de troubles de la panique. Les chercheurs ont déclenché des attaques de panique chez les participants et leur ont fait une prise de sang avant l’attaque de panique, une heure après l’attaque de panique et 24 heures plus tard. En examinant l’expression des gènes dans chacun des échantillons de sang, ils ont noté des changements associés à la mitochondrie, similaires à ceux observés chez les souris sensibles au stress, à savoir une réduction du niveau de certains gènes mitochondriaux.

Cela suggère qu’une expression plus faible de ces gènes mitochondriaux importants pourrait être l’un des mécanismes biologiques à l’origine de l’anxiété liée au stress.

Comment soutenir la santé mitochondriale

Que vous soyez ou non plus sensible aux symptômes du stress ou de l’anxiété, la bonne nouvelle est qu’il existe un certain nombre de moyens de renforcer la santé mitochondriale globale.

Se déplacer

Comme pour la plupart des problèmes de santé, une routine d’exercice régulière peut vous aider à soutenir une fonction corporelle optimale. L’activité physique est un moyen exceptionnel de stimuler la biogenèse mitochondriale dans les muscles qui vieillissent. Cela permet d’atténuer les risques de déclin des mitochondries liés à l’âge, et d’améliorer la santé et la fonction musculaires globales.

Repos et détente

Un repos adéquat aide le cerveau à maintenir le fonctionnement des mitochondries à un niveau optimal en éliminant les sous-produits toxiques qui peuvent s’avérer nocifs pour les cellules. En outre, la pratique de techniques de relaxation, telles que le yoga, la méditation et les exercices de respiration, contribuera également à améliorer la santé des mitochondries.

Restriction calorique

C’est par la restriction calorique que les prestataires de soins médicaux ont le mieux réussi à améliorer la longévité des mitochondries. Les régimes à jeun incitent les mitochondries à s’adapter de manière à favoriser une fonction mitochondriale saine à plusieurs niveaux.

Profiter du soleil

Mitochondria: The Missing Link Between Stress and Anxiety? 1Bien qu’il faille veiller à se protéger des rayons UV nocifs du soleil, une quantité saine de vitamine D favorise la capacité d’oxydation des mitochondries dans les muscles du corps.

Nourrir le corps

Il existe également une multitude de nutriments qui peuvent favoriser une fonction mitochondriale supérieure en renforçant les défenses antioxydantes cellulaires et en protégeant contre l’oxydation. Les nutriments qui favorisent la santé des mitochondries comprennent la famille des vitamines B, la créatine et divers minéraux et polyphénols.

Compléments ciblant la fonction mitochondriale

Parallèlement aux changements de mode de vie mentionnés ci-dessus, vous pouvez également prendre des compléments alimentaires pour favoriser une fonction mitochondriale normale. Ceux-ci fournissent aux mitochondries des enzymes et des vitamines importantes.

Bien que le lien exact entre la santé mitochondriale, le stress et l’anxiété ne soit pas encore clair, comprendre ce que la recherche a déjà démontré peut vous aider à soutenir une fonction mitochondriale saine pour une meilleure santé mentale.

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