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L’objectif d’une bonne alimentation, spécialement pour cette période de la vie, devrait être de compenser naturellement une éventuelle baisse de testostérone et de contrecarrer les changements qui en découlent.

Les nutriments suivants peuvent avoir un effet positif sur le taux de testostérone et la libido qui en découle, et favoriser le développement musculaire :

L-taurine et L-arginine: la L-taurine est un acide aminosulfonique, tandis que la L-arginine est un acide aminé. Les deux peuvent être produits par le corps humain, mais sont également absorbés par l’alimentation. La L-arginine se trouve dans des aliments tels que la viande, les noix et les légumineuses. Les graines de courge sont particulièrement riches en ce nutriment. La L-taurine se trouve entre autres dans les coquilles Saint-Jacques, les crevettes, le saumon, le lait de vache et la dinde. Associée à l’extrait de feuilles de ginkgo biloba, la combinaison de L-arginine et de L-taurine peut également favoriser la forme physique et mentale en contribuant au maintien d’une circulation sanguine normale.

Ginkgo biloba: cette espèce d’arbre, traditionnellement originaire de Chine, peut stimuler la circulation sanguine dans tout le corps en favorisant le flux sanguin.

Palmier nain: l’extrait de palmier nain, un palmier arbustif dont les feuilles sont disposées en éventail, contient des huiles précieuses, des polysaccharides ainsi que des phytostérols, des flavonoïdes et des caroténoïdes (substances végétales secondaires). L’extrait est utilisé depuis des siècles dans la médecine naturelle.

Lignanes: dérivé du terme latin signifiant bois (lignum), ce terme désigne une classe particulière d’antioxydants, de polyphénols et d’isoflavones dont la structure est similaire à celle des hormones sexuelles. Ils peuvent aider à maintenir l’équilibre hormonal.

Le tribulus terrestris contient certaines substances vitales, également appelées substances végétales secondaires ou saponines. Les saponines (un mot dérivé de sapo, le mot latin pour savon) sont des composants glycosidiques naturels hydrosolubles présents dans certaines plantes. Depuis 20 ans, on sait que les extraits de tribulus favorisent la libération de LH et influencent ainsi le taux de testostérone.

Les perrines sont des substances présentes dans le poivre noir qui peuvent augmenter la biodisponibilité de différents micronutriments.

En outre, d’autres vitamines et micronutriments sont d’une grande importance à cette période de la vie de l’homme et devraient donc être absorbés en plus grande quantité par l’alimentation.