Les maladies cardiovasculaires sont en hausse: il est plus important que jamais de protéger son cœur

Les taux de maladies cardiaques sont en baisse dans le monde entier, alors qu’ils sont en hausse aux États-Unis. En fait, les maladies cardiaques sont responsables de près d’un décès sur quatre aux États-Unis, ce qui en fait la principale cause de décès prématuré chez les Américains, devant le cancer et certains types de maladies respiratoires chroniques. Bien que l’adoption d’un mode de vie sain soit devenue une priorité pour un nombre croissant de personnes, les maladies cardiovasculaires restent un problème croissant.

Les dangers et les risques des maladies cardiovasculaires

Cardiovascular Disease on the Rise: Protecting Your Heart More Important Than Ever 1Selon une étude récente publiée par l’American Heart Association, près de la moitié des Américains adultes vivent avec un certain type de maladie cardiaque. Cette maladie peut entraîner un certain nombre d’affections graves, notamment:

  • l’athérosclérose
  • insuffisance cardiaque
  • crise cardiaque
  • accident vasculaire cérébral
  • arythmie
  • dysfonctionnement des valves cardiaques

Heureusement, de nombreuses personnes ont commencé à prendre la santé cardiaque plus au sérieux et ont réduit leur participation à des comportements à risque. Par exemple, les taux de tabagisme n’ont jamais été aussi bas, un plus grand nombre d’adolescents ayant choisi de ne pas prendre cette habitude. Au cours de l’année scolaire 2015-16, il a été signalé que pas moins de 95% des adolescents âgés de 12 à 19 ans ne fumaient pas. À titre de comparaison, seuls 75% des adolescents de cette même tranche d’âge ont déclaré ne pas fumer au cours de l’année scolaire 1999-2000.

Même l’activité physique est en hausse, les adolescents et les jeunes adultes étant plus nombreux à faire de l’exercice plus souvent. Dans une étude récente, plus de la moitié des adolescents américains ont déclaré s’adonner à un entraînement de résistance modérée au moins trois fois par semaine. Les adultes plus âgés ont également déclaré faire plus d’exercice. Le nombre d’adultes ayant un mode de vie sédentaire a diminué d’un tiers au cours de la dernière décennie.

Les nouvelles ne sont pas toutes bonnes. Le manque de sommeil est en augmentation et a de nombreux effets négatifs sur l’organisme. En particulier, le manque de sommeil entrave la capacité de l’organisme à réparer les vaisseaux sanguins et à traiter l’excès de sucre dans le sang. Lorsque ces processus sont interrompus pendant une longue période, la santé cardiaque globale peut être compromise, ce qui entraîne des problèmes dans tout le système cardiovasculaire.

L’obésité et le surpoids sont également des facteurs qui contribuent au développement des maladies cardiovasculaires. En perdant du sommeil, votre corps n’est pas en mesure de réguler aussi efficacement l’utilisation des graisses comme source d’énergie. Combiné à une production excessive d’insuline, ce phénomène entraîne une augmentation de la prise de poids. Étant donné que le surpoids affecte également le fonctionnement cardiovasculaire, le manque de sommeil augmente également les risques de maladies cardiaques et de maladies connexes.

Conseils pour améliorer la santé cardiaque

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Vous pouvez contrôler vos risques de développer une maladie cardiovasculaire en modifiant votre mode de vie. Par exemple, adopter un régime à base de plantes peut vous apporter les vitamines et les nutriments dont vous avez besoin pour maintenir votre système cardiovasculaire en bonne santé. En plus de manger davantage d’aliments d’origine végétale, comme les fruits, les légumes, les noix et les graines, il est également bon d’opter pour des céréales complètes et des viandes rouges maigres. Éliminez les aliments transformés qui contiennent du sucre ajouté, des graisses trans et des conservateurs artificiels.

S’assurer de dormir suffisamment permet également de réduire les risques de développer des maladies cardiaques. Si vous avez du mal à dormir, éliminez la caféine de vos après-midis et de vos soirées. Vous devriez également prendre l’habitude d’éteindre tous les appareils électroniques au moins une heure avant de vous coucher. Envisagez plutôt de prendre un bain chaud, d’écouter de la musique apaisante ou de pratiquer le yoga. Votre capacité à vous détendre juste avant de vous coucher vous préparera mieux au sommeil.

Un nouveau test peut également vous aider à prendre des mesures de précaution en détectant si vous êtes ou non à risque de développer une maladie cardiaque. Ce test révolutionnaire consiste à détecter une certaine protéine libérée par le cœur lorsque l’organe est blessé, afin de déterminer la probabilité qu’une personne développe ultérieurement une maladie cardiaque.

Le Dr Christie Ballantyne a mené une étude pour déterminer si cette même protéine, appelée troponine, pouvait également indiquer les risques de maladie cardiaque chez une personne sans muscle cardiaque lésé. L’espoir était que l’administration du test sanguin à des adultes et des personnes âgées en bonne santé produirait les mêmes indicateurs. Après avoir étudié les résultats des tests de 8 121 sujets et comparé les niveaux de troponine à leurs risques de développer une maladie cardiovasculaire, l’équipe de recherche a trouvé une corrélation. Selon le Dr Ballantyne, les résultats de l’étude suggèrent que le test sanguin peut être utilisé pour prédire une future crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral ou une insuffisance cardiaque dans un délai de 10 ans.

Outre un sommeil suffisant et une alimentation saine, la prise de certains compléments alimentaires peut également contribuer à protéger votre cœur et votre système cardiovasculaire. En particulier, un complément alimentaire contenant du calcium, de l’acide folique et des vitamines B peut apporter à l’organisme les nutriments dont il a besoin.

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