Die optimale Tageszeit für die Einnahme von Nährstoffen für die Herzgesundheit

Le meilleur moment de la journée pour prendre des nutriments pour la santé cardiaque

Les fonctions biologiques de notre corps sont régulées par une horloge interne de 24 heures, plus connue sous le nom de rythme circadien. Ce système détermine le moment où certains composés sont libérés et utilisés par nos organes, ainsi que le moment où différents systèmes organiques sont les plus actifs. En étudiant les systèmes et processus corporels qui adhèrent à ce rythme de 24 heures, les scientifiques ont découvert que certains nutriments pour la santé cardiaque sont plus efficaces à des moments précis de la journée.

Ces connaissances constituent la base de la chronothérapie, pratique consistant à programmer l’administration de nutriments afin d’en optimiser l’efficacité. La recherche a révélé que de nombreux nutriments pour la santé cardiaque sont plus efficaces à un moment particulier de la journée. C’est pourquoi la prise d’un supplément formulé de manière chronobiologique peut aider à maximiser l’efficacité des ingrédients qu’il contient.

L’importance de la chronobiologie

The Best Time of Day to Take Nutrients for Heart Health 1La recherche en chronobiologie a déterminé que chaque organe du corps, ainsi que certains processus biologiques, ont leurs propres rythmes de 24 heures. En étudiant ces rythmes et la façon dont ils sont affectés par différents composés chimiques, les chercheurs peuvent déterminer quels nutriments doivent être introduits dans la biologie d’un individu à un moment donné de la journée pour une efficacité optimale.

Actuellement, les recherches de ce type permettent de créer des compléments alimentaires qui apportent le maximum de bénéfices à un individu avec le minimum d’effets secondaires négatifs. Ces types de compléments intègrent les nutriments qu’il est préférable de prendre le matin dans une dose spécialement formulée pour le matin, tandis qu’une dose distincte pour le soir fournit les nutriments qui seront plus efficaces le soir. En respectant l’horaire de prise recommandé, une personne maximisera les bienfaits des suppléments.

De plus, les suppléments basés sur la chronobiologie sont conçus de manière à tenir compte des substances qui peuvent interférer avec l’efficacité de certains nutriments. Il peut y avoir des interactions entre diverses vitamines et minéraux qui interfèrent avec l’efficacité de chaque nutriment. En reconnaissant les composés qui fonctionnent ensemble et ceux qui ne fonctionnent pas, et en les formulant en conséquence, un complément basé sur la chronobiologie peut être utilisé plus efficacement par l’organisme.

Quand les nutriments pour la santé cardiaque sont-ils les plus efficaces?

Par exemple, le corps est plus efficace pour absorber le calcium le matin, il est donc plus bénéfique lorsqu’il est pris le matin. En prenant un supplément contenant du calcium, il est également important de noter que plusieurs nutriments interagissent négativement avec lui. Pour cette raison, ces nutriments doivent être pris en dose séparée le soir pour une efficacité optimale. Ces composés comprennent la plupart des vitamines B et le magnésium.

La vitamine C et B6, ainsi que certains oligo-éléments, sont également mieux administrés le matin. Lorsqu’elles sont administrées ensemble, la vitamine C et la vitamine B6 aident à créer de l’énergie naturelle en stimulant les glandes surrénales. A l’inverse, lorsqu’elles sont prises le soir, ces deux vitamines peuvent entraver le sommeil.

Dans le même ordre d’idées, certains nutriments doivent être pris le soir, le plus près possible de l’heure du coucher, en raison de leur interaction avec le cycle de repos et de rajeunissement de l’organisme. Ces nutriments comprennent toutes les vitamines du complexe B, à l’exception de la vitamine B6. En outre, le magnésium doit être inclus dans la dose du soir, car il favorise un sommeil réparateur et peut être mieux absorbé et utilisé par l’organisme pendant la nuit.

Plus de nutriments pour améliorer la santé de votre cœur

Outre les vitamines et les nutriments évoqués précédemment, il existe quelques autres ingrédients sains pour le cœur, tels que:

Coenzyme Q10

Ce nutriment est également appelé CoQ10 et peut être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant déjà de maladies cardiovasculaires. En effet, il a été démontré qu’il contribue à réduire les risques d’insuffisance cardiaque secondaire et améliore les résultats pour ceux qui subissent des crises cardiaques. Il peut également être efficace pour aider à maintenir la pression artérielle dans des limites normales et pour contrecarrer les effets secondaires des statines, qui sont utilisées pour contrôler le taux de cholestérol LDL.

L-Carnitine

Ce composé s’est révélé efficace pour réduire les risques d’arythmie ventriculaire, ou battements cardiaques irréguliers. La recherche a également montré que ce nutriment contribuait à réduire de 27% la mortalité prématurée, toutes causes confondues. D’autres recherches suggèrent que la L-carnitine est efficace pour protéger contre les crises cardiaques répétées.

Lycopène

The Best Time of Day to Take Nutrients for Heart Health 2Agissant comme un antioxydant, le lycopène peut contribuer à protéger contre les troubles de la prostate et les maladies cardiovasculaires. Il peut également inhiber la production de LDL (mauvais cholestérol), ce qui pourrait contribuer à maintenir les taux de cholestérol dans des limites normales. Outre les suppléments, le lycopène peut également provenir des tomates et des produits à base de tomates, tels que le ketchup et la sauce spaghetti.

Nattokinase

Il a été démontré que la nattokinase réduit le risque de décès d’origine cardiovasculaire. Il a également été démontré qu’elle contribue à maintenir une pression artérielle saine dans des limites normales, à protéger contre le risque d’accident vasculaire cérébral, à favoriser une circulation saine, à protéger contre la thrombose veineuse profonde et à protéger la santé des artères.

Plusieurs de ces composés agissent ensemble pour créer de puissants antioxydants qui combattent les radicaux libres dans l’organisme. De cette façon, ils contribuent également à réduire le stress oxydatif qui peut augmenter les risques de croissance cellulaire malsaine et de maladies cardiovasculaires. Il existe même des preuves qui suggèrent qu’un bon apport en antioxydants dans l’organisme peut ralentir le processus de vieillissement des cellules du corps. Il semble donc que le fait de fournir quotidiennement à votre corps ces nutriments essentiels vous permettra de vous sentir plus jeune et en meilleure santé plus longtemps.

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