Dans le passé, il a été révélé que les confinements et l’auto-isolement de COVID-19 ont contribué à une augmentation des problèmes de santé émotionnelle. Bien que cela soit inquiétant en soi, on s’est également inquiété du fait que ces pratiques pouvaient également avoir des effets négatifs sur la santé physique en compromettant la force du système immunitaire dans certains cas. Informez-vous sur la façon dont les confinements COVID-19 affectent le système immunitaire.
Une nouvelle recherche examine comment les verrouillages de COVID-19 affectent le système immunitaire
La façon dont le verrouillage du COVID-19 affecte le système immunitaire est devenue une préoccupation commune à de nombreuses personnes ces derniers temps. L’isolement et la distanciation sociale pourraient contribuer à la mauvaise santé du système immunitaire en empêchant les gens de s’exposer aux bactéries, virus et germes qui, autrement, obligeraient le système immunitaire à renforcer ses défenses.
Heureusement, le confinement et l’isolement ne devraient pas faire perdre au système immunitaire les connaissances qu’il a acquises par le passé. Il n’y a donc aucune raison de penser que votre organisme ne sera plus capable de lutter contre les microbes pathogènes. Au moment où un individu atteint le début de l’âge adulte, le corps a déjà appris à combattre les menaces courantes pour la santé. Même après une période de confinement et d’auto-isolement, le système immunitaire des adultes en bonne santé devrait être suffisamment fort pour éliminer la plupart des menaces microbiennes courantes.
L’histoire est un peu différente pour les enfants. À la naissance, les bébés ont le système immunitaire nécessaire pour combattre les maladies, mais s’ils ne sont pas exposés à des menaces microbiennes, leur immunité n’est pas complètement développée. Les jeunes enfants doivent être exposés aux bactéries, aux germes et à d’autres menaces pour que leur système immunitaire apprenne à les combattre. Les médecins pensent que la diminution de l’exposition à ces menaces par le biais d’environnements de jeu et d’apprentissage plus hygiéniques pourrait être responsable de l’augmentation de l’incidence de l’eczéma, du rhume des foins, de l’asthme et d’autres affections respiratoires.
En bref, l’exposition aux menaces microbiennes n’est pas aussi nécessaire au maintien de l’immunité que beaucoup de gens le croient. Cette exposition est essentielle pendant la grossesse et les premiers mois de l’enfance, mais elle devient moins importante à mesure que l’enfant vieillit. Au contraire, une bonne hygiène et un environnement sain sont en fait plus utiles au système immunitaire à mesure que les enfants grandissent. Le professeur Sally F. Bloomfield ajoute qu’il est impossible de maintenir un environnement totalement exempt de microbes dangereux, quelle que soit la fréquence à laquelle un parent nettoie. Dès que ces microbes sont éliminés, d’autres viennent contaminer la même surface.
La réponse est qu’une exposition modérée aux microbes est bénéfique pour l’immunité, mais que de bonnes pratiques d’hygiène sont également importantes. Par exemple, emmener la famille faire une promenade quotidienne pour faire de l’exercice est un bon moyen de rester en sécurité et d’être exposé à un environnement extérieur. Il peut même être bénéfique de permettre aux jeunes enfants de jouer avec leurs amis sur une aire de jeux ; veillez simplement à ce qu’ils se lavent les mains dès leur retour à la maison. Au fur et à mesure que d’autres études sur la façon dont le verrouillage du COVID-19 affecte le système immunitaire sont en cours, les chercheurs espèrent trouver plus d’informations sur la façon dont le verrouillage, la distanciation sociale et l’auto-isolement affectent les bébés à naître et les enfants adolescents.
Des moyens naturels pour renforcer votre système immunitaire
Si vous souhaitez préserver la solidité de votre système immunitaire dans un monde post-COVID, il existe de nombreux moyens naturels de le renforcer. Voici quelques suggestions que vous pouvez mettre en œuvre avec votre famille pour que chacun reste en sécurité et en bonne santé.
Régulez votre rythme circadien
Votre rythme circadien est l’horloge biologique qui gère les différents systèmes de votre corps. De nouvelles recherches ont révélé qu’il régule également la libération des microphages, des cellules immunitaires qui attaquent les bactéries indésirables dans tout le corps.
Lorsque votre rythme circadien est perturbé, les microphages ne peuvent pas combattre correctement les microbes pathogènes. C’est pourquoi les personnes ayant des habitudes de sommeil irrégulières ont un risque plus élevé de développer des maladies cardiaques, un diabète de type 2, un syndrome métabolique, un cancer et d’autres maladies dégénératives.
Les protéines libérées par le système circadien contribuent à réguler la production d’enzymes et d’hormones qui, à leur tour, affectent le fonctionnement du système immunitaire. Cependant, les protéines positives qui régulent ce système sont parfois bloquées par des protéines négatives. Ce blocage reste en vigueur jusqu’à ce que les protéines négatives se dégradent. Cette situation peut rapidement créer un cycle dans lequel les protéines positives et négatives interagissent en permanence, empêchant les protéines positives de fonctionner. Selon les chercheurs, ces résultats confirment que notre rythme circadien joue un rôle clé dans le fonctionnement optimal de notre système immunitaire.
Mieux dormir
Même si vous savez que le sommeil est important pour votre santé, il est spécifiquement vital pour la production de lymphocytes T. Ces cellules sont envoyées par le système immunitaire vers les ganglions lymphatiques. Ce sont les cellules que le système immunitaire envoie vers les ganglions lymphatiques, où ces cellules se voient ensuite confier des tâches spécifiques. Des études menées sur le sommeil ont révélé que les personnes privées de sommeil présentaient une déficience en lymphocytes T. Les lymphocytes T contiennent de la mémoire, ce qui leur permet de se souvenir de ce qui s’est passé. Les cellules T ont une mémoire, ce qui leur permet d’apprendre à combattre des menaces spécifiques et de stocker ces informations pour une utilisation ultérieure.
Pour maintenir un nombre plus élevé de cellules T, vous pouvez améliorer la qualité de votre sommeil grâce aux conseils suivants:
- Arrêtez de boire de la caféine six heures avant de vous coucher.
- Éteignez votre appareil mobile une heure avant de vous coucher.
- Remplacez la literie qui gratte ou qui est inconfortable.
- Créez une atmosphère reposante en augmentant la climatisation, en portant des bouchons d’oreille et en mettant un masque de sommeil.
- Faites une activité relaxante, comme prendre un bain chaud, méditer ou faire du yoga.
- Prenez un complément de sommeil qui contient de la mélatonine.
D’autres méthodes pour renforcer l’immunité
Il existe de nombreuses autres façons de renforcer naturellement votre système immunitaire, par exemple:
- manger davantage d’aliments d’origine végétale
- arrêter de fumer
- réduire sa consommation d’alcool
- réduire votre consommation de sucre raffiné, de graisses trans et de cholestérol
- faire de l’exercice pendant 30 minutes chaque jour
Si vous êtes toujours préoccupé par la force de votre système immunitaire, parlez-en à votre médecin. Votre médecin traitant connaît vos antécédents médicaux, ce qui lui permet de vous fournir des informations adaptées à votre situation. Sous la direction de votre médecin, vous pouvez vous assurer de vivre plus longtemps et en meilleure santé.