Rester en bonne santé pendant les fêtes n’est pas simple. Entre la multitude de tentations alimentaires, le stress lié au fait de devoir cocher toutes les choses à faire et tout ce qui accompagne cette période de l’année, il est facile de mettre sa santé et son bien-être au second plan. Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire chaque jour pour vous assurer de faire de votre santé une priorité. Voici huit conseils pour vous aider à passer des fêtes de fin d’année heureuses et saines.
Attrapez ces ZZZs
Rien ne remplace une bonne nuit de sommeil lorsqu’il s’agit de votre santé. Dormir suffisamment chaque nuit vous aidera à affronter cette période folle de l’année. La plupart des adultes ont besoin d’une moyenne de huit heures de sommeil par nuit pour une santé et un bien-être optimaux.
Bien qu’il puisse être tentant de ne pas dormir pour avoir plus de travail, il est préférable de laisser tomber certaines choses de votre liste et de dormir. Si vous vous en tenez autant que possible à vos habitudes de sommeil, vous resterez en bonne santé pendant les fêtes et la nouvelle année.
Nourrissez votre corps
Vous ne pouvez pas espérer profiter de la santé en cette saison si vous ne nourrissez pas votre corps avec les bons aliments. Personne ne vous en voudra de vous laisser tenter par les biscuits au sucre préférés de votre grand-mère ou par un verre de lait de poule crémeux, mais vous devez équilibrer ces plaisirs avec des aliments nutritifs. En plus de ces friandises de vacances, concentrez-vous sur la consommation d’aliments complets, en mettant l’accent sur les fruits et légumes, les céréales complètes et les protéines maigres.
Allez dehors
Ne laissez pas l’arrivée de l’hiver vous empêcher de sortir. Un peu d’air frais fera des merveilles pour votre santé générale à cette période de l’année. Même par des températures froides, la dose de vitamine D provenant du soleil renforcera votre immunité. En outre, des réserves suffisantes de vitamine D vous aideront à lutter contre la dépression saisonnière, de sorte que vous vous sentirez naturellement mieux sur le plan émotionnel.
Restez hydraté
Rester hydraté est la clé de voûte d’une saison de vacances saine. Boire beaucoup d’eau nourrira la peau sèche et permettra à tous les systèmes de votre corps de fonctionner de manière optimale. Boire un grand verre d’eau avant un repas vous aidera également à éviter de trop manger.
Il est particulièrement important de bien s’hydrater si vous consommez une quantité de boissons alcooliques supérieure à la moyenne lors des fêtes de fin d’année. Un bon conseil à suivre est de boire un grand verre d’eau dès le réveil chaque matin.
“Keep Moving”
Certaines personnes font l’erreur d’abandonner complètement leur programme de fitness pendant la période chargée des fêtes. Même s’il est trop difficile de s’en tenir à son programme d’exercice régulier pendant cette période de l’année, il est important de se rappeler que chaque petit geste compte.
Peut-être que vous ne pouvez pas assister à votre cours de zumba habituel après le travail, mais que vous pouvez faire une petite promenade pendant votre pause déjeuner? L’exercice n’est pas une question de tout ou rien. Même une promenade d’un kilomètre autour du pâté de maisons vous aidera à réduire le stress et à augmenter votre niveau d’énergie au moment où vous en avez le plus besoin.
Adoptez une bonne hygiène personnelle
Il n’a jamais été aussi important de pratiquer une bonne hygiène personnelle. Prendre soin de se laver les mains fréquemment tout au long de la journée peut avoir un effet profond sur votre santé globale cet hiver. Veillez à utiliser beaucoup de savon chaud et d’eau. Non seulement vous devez adopter une bonne hygiène personnelle pour réduire vos risques de contracter le COVID-19, mais vous devez également vous rappeler que c’est toujours la saison de la grippe et du rhume.
Gérez le stress pour des vacances saines
Vous n’êtes pas seul si vous vous sentez particulièrement stressé pendant les fêtes. Entre toutes les obligations supplémentaires, les soucis financiers et tout ce qui accompagne la saison, il est facile de devenir stressé et bouleversé.
Pour être en bonne santé, il est essentiel de prendre des mesures actives pour gérer ce stress. Faire l’effort de passer du temps avec ses amis et sa famille et se consacrer à des pratiques de soins personnels peuvent aider à gérer le stress qui accompagne souvent cette saison.
Faire confiance aux suppléments
Même avec les meilleures intentions, certaines personnes ne parviennent pas à obtenir tous les nutriments dont elles ont besoin pour passer la saison en bonne santé. Un plan de supplémentation spécifique peut vous permettre de vous assurer que votre corps ne manque d’aucun nutriment essentiel. Il existe un certain nombre de compléments disponibles que vous pouvez utiliser pour cibler vos besoins de santé spécifiques en fonction de votre âge, de votre sexe, de votre mode de vie et de vos besoins médicaux existants.