Neue Forschung hat eine bisher unbekannte Verbindung zwischen Darmbakterien und Diabetes gefunden. Diese aktuelle Studie unterstreicht die Bedeutung eines gesunden Darmmikrobioms für die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels, insbesondere bei Typ-2-Diabetes.
Typ-2-Diabetes und Insulinresistenz
Typ-2-Diabetes geht normalerweise eine Erkrankung voraus, die als Insulinresistenz bezeichnet wird und auftritt, wenn die Körperzellen eine erhöhte Toleranz gegenüber Insulin, einem Hormon im Blutkreislauf, aufweisen. Infolgedessen ist Insulin nicht in der Lage, seine entscheidende Funktion der Regulierung des Glukosespiegels im Blut zu erfüllen.
Bei einem gesunden Menschen ermöglicht Insulin, dass Glukose aus dem Blut in die Zellen gelangt, wo sie als Energie verwendet wird, wodurch verhindert wird, dass der Blutzuckerspiegel ansteigt. Dies ist von entscheidender Bedeutung, denn wenn die Zuckermenge im Blut zu hoch wird, kann dies Gewebe und Organe schädigen. Bei Patienten mit Typ-2-Diabetes wird dieser Prozess jedoch unterbrochen, was dazu führt, dass der Blutzuckerspiegel gefährliche Höhen erreicht.
Frühere Studien haben gezeigt, dass Fettmoleküle oder Lipide, die von Darmbakterien produziert werden, den Blutzuckerspiegel positiv beeinflussen können, indem sie die Darm-Hirn-Achse, das lebenswichtige Kommunikationssystem zwischen Gehirn und Darm, beeinflussen. Unter normalen Umständen, wenn wir essen, entspannt die Öffnung des Dünndarms seine Wände, eine Aktion, die ein Signal an das Gehirn sendet, das die Leber, das Fettgewebe und die Muskeln dazu veranlasst, Glukose aus dem Blutkreislauf aufzunehmen. Beim Typ-2-Diabetes ist dieser Prozess jedoch gestört, weil der Dünndarm kontrahiert bleibt und die Signalübertragung zum Gehirn verhindert.
Diejenigen, die den Zusammenhang zwischen Darmbakterien und Diabetes untersuchen, glauben, dass Lipide im Blut, die von „freundlichen“ Mikroben im Darmmikrobiom produziert werden, der Schlüssel sein könnten, um diese gestörte Kommunikation zwischen Darm und Gehirn umzukehren und einen gesunden Blutzuckerstoffwechsel wiederherzustellen.
Neue Forschungsergebnisse verbinden Darmbakterien und Diabetes
In einer neuen Studie, die am französischen Nationalen Institut für Gesundheit und medizinische Forschung durchgeführt wurde, wollten Forscher mehr darüber erfahren, wie Lipide die Kommunikation zwischen Darm und Gehirn über das enterische Nervensystem fördern und warum diese Kommunikation bei Menschen mit Typ-2-Diabetes gehemmt wird .
Die Forscher fütterten eine Gruppe von Mäusen mit Kohlenhydraten, die Fructooligosaccharide (FOS) enthielten, präbiotische Nährstoffe, die in vielen Nahrungsmitteln vorkommen und das Wachstum der „freundlichen“ Mikroben fördern, die Lipide produzieren. Eine andere Gruppe von Mäusen wurde mit einer Diät gefüttert, die keine FOS-Kohlenhydrate enthielt. Sie fanden heraus, dass die Mäuse mit der FOS-Diät eine erhöhte Präsenz eines bestimmten Lipidtyps namens 12-HETE aufwiesen. 12-HETE verursachte eine verringerte Muskelkontraktion und trug dazu bei, die Kommunikation zwischen Darm und Gehirn zu verbessern. Als Ergebnis zeigten diese Mäuse einen weniger starren Dünndarm und einen niedrigeren Blutzuckerspiegel.
Um ihre Ergebnisse bei menschlichen Probanden zu überprüfen, entnahmen die Forscher Proben aus dem Dünndarm von Typ-2-Diabetikern und aus dem Dünndarm gesunder Probanden. Sie fanden heraus, dass die Diabetiker eine signifikante Verringerung der 12-HETE-Lipide aufwiesen.
Die Ergebnisse legen nahe, dass zukünftige Behandlungen von Typ-2-Diabetes eine Erhöhung der Population von 12-HETE-Lipiden im Blut umfassen könnten. In der Zwischenzeit kann der Glukosestoffwechsel verbessert werden, indem die Gesundheit des Darmmikrobioms auf natürliche Weise gefördert wird. Durch die Einnahme nützlicherer Mikroben ist es möglich, die Auswirkungen des Darmmikrobioms auf den Rest des Körpers zu verstärken, einschließlich der Art und Weise, wie es mit dem Gehirn kommuniziert.
Wie können Sie die Darmgesundheit auf natürliche Weise fördern?
Verfolgen Sie eine gesündere Ernährung
Der effektivste Weg, um die Darmgesundheit zu fördern, ist eine angepasste Ernährung. Neben dem Verzehr von überwiegend pflanzlichen Lebensmitteln wird empfohlen, raffinierten Zucker, ungesunde Fette und verarbeitetes Fleisch einzuschränken. Während mageres rotes Fleisch einen kleinen Teil jeder Mahlzeit ausmachen kann, sollte der Großteil jeder Mahlzeit aus Obst, Gemüse, Nüssen und Samen bestehen.
Nehmen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel ein
Die Einnahme eines hochwertigen Nahrungsergänzungsmittels, das sowohl Präbiotika als auch Probiotika enthält, wie z. B. Florachron®, kann ebenfalls die Gesundheit Ihres Darmmikrobioms fördern. Während Präbiotika das Wachstum gesunder Darmbakterien unterstützen, erhöhen Probiotika die Anzahl der Bakterien im Darm. Zusammen tragen diese Verbindungen dazu bei, ein starkes und vielfältiges Darmmikrobiom zu erhalten.
Bauen Sie Stress ab
Eine der Möglichkeiten, wie Ihr Darmmikrobiom der Gesundheit zugute kommt, ist die Unterstützung des Immunsystems. Leider beeinträchtigt erhöhter Stress das Immunsystem und erfordert, dass sich die Darmbakterien auf die Ergänzung der Immunität konzentrieren, anstatt andere notwendige Funktionen zu erfüllen. Es ist möglich, diese Situation zu vermeiden, indem Sie sich Zeit nehmen, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Sie können dies durch Meditation, Yoga, Sport oder ein Hobby tun, das Ihnen Spaß macht.
Schlafen Sie mehr
Der Grund, warum Ärzte sieben bis acht Stunden Schlaf empfehlen, ist, dass der Körper diese Zeit nutzt, um sich selbst zu reparieren. Dazu gehört, den Bakterien im Darm eine Zeit der Inaktivität zu geben, damit sie ihre notwendigen Funktionen erfüllen können. Wenn Sie regelmäßig weniger als sieben Stunden Schlaf bekommen, versuchen Sie, Ihre Bettwäsche durch bequemere Decken und Kissen zu ersetzen. Außerdem sollten Sie Ihren Koffeinkonsum reduzieren und elektronische Geräte eine Stunde vor dem Schlafengehen ausschalten. Wenn Sie immer noch Probleme haben, die Nacht durchzuschlafen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.