La ménopause, qui marque la fin naturelle du cycle menstruel d’une femme, est une étape importante dans la vie d’une femme. Lorsqu’une femme n’a pas eu de règles pendant un an, elle est officiellement considérée comme ménopausée. L’âge moyen de cette étape est de 51 ans et elle marque une période de la vie pleine de changements physiques, mentaux et émotionnels.
Une période de changements
La plupart des femmes d’âge moyen et des femmes âgées seraient d’accord pour dire que vieillir signifie se sentir plus heureuse. L’âge avancé s’accompagne d’une confiance en soi et d’une maturité émotionnelle accrues qui rendent la vie quotidienne beaucoup plus agréable. L’âge de la ménopause est souvent le moment où les femmes trouvent leur épanouissement le plus profond, tant dans leur carrière que dans leur vie de famille.
Cependant, l’aspect physique de la ménopause peut être désagréable pour certaines femmes, beaucoup plus que pour d’autres. L’arrêt de l’ovulation, et donc du cycle menstruel, est essentiellement dû à la chute rapide des niveaux d’œstrogènes. Bien que l’absence d’ovulation signifie qu’il n’y a plus d’inquiétude concernant une grossesse accidentelle, le faible taux d’œstrogènes peut provoquer des symptômes désagréables.
Problèmes courants rencontrés pendant la ménopause
L’arrivée à la cinquantaine entraîne d’autres changements que ces symptômes à court terme de la ménopause. Bien sûr, vous verrez des signes de vieillissement dans votre peau et vos cheveux, qui peuvent tous deux devenir plus secs et plus fins. Les femmes ménopausées sont plus susceptibles de connaître certains problèmes de santé tels que l’ostéoporose et les maladies cardiovasculaires.
Les dangers des substituts hormonaux : les avantages en valent-ils la peine ?
THS est un acronyme désignant le traitement hormonal de substitution, aujourd’hui communément appelé “remplacement hormonal”. Il s’agit d’un type de médicament qui permet de reconstituer artificiellement les hormones féminines perdues pendant la ménopause. Bien que les pilules hormonales soient l’une des méthodes les plus courantes, des patchs hormonaux ou des crèmes topiques sont parfois utilisés.
Le THS est très efficace pour réduire les symptômes pénibles de la ménopause. Les femmes qui le prennent constatent généralement des améliorations notables au niveau des bouffées de chaleur, de l’humeur, de la santé vaginale et de la libido. Jusqu’à récemment, le THS était un traitement très courant des symptômes de la ménopause. On pensait autrefois que le THS réduisait le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, d’ostéoporose et d’autres problèmes de santé majeurs. Ainsi, le THS était très couramment prescrit aux femmes d’âge moyen, non seulement pour soulager les bouffées de chaleur et autres symptômes similaires, mais aussi comme mesure de prévention contre des problèmes médicaux graves.
Les choses ont changé à la lumière des recherches les plus récentes sur les dangers du THS. Des essais cliniques à grande échelle ont montré que l’utilisation d’un THS augmente en fait le risque de..
- maladie cardiaque
- accident vasculaire cérébral
- cancer du sein
- caillots sanguins
- perte d’acuité auditive
Plus une femme suit un traitement hormonal substitutif depuis longtemps, plus le risque de ces problèmes est élevé. C’est pourquoi le traitement hormonal substitutif n’est généralement recommandé que dans des cas particuliers. Dans la plupart des cas, les risques du traitement l’emportent sur ses effets positifs. Les exceptions sont les femmes souffrant de ménopause sévère, les femmes souffrant déjà d’ostéoporose, les femmes ménopausées avant l’âge de 40 ans (ménopause prématurée) et les femmes souffrant d’insuffisance ovarienne prématurée. Si l’une de ces situations vous concerne, il y a de fortes chances que votre médecin vous recommande de prendre des hormones. Sinon, vous pouvez probablement obtenir les résultats souhaités en utilisant la phytothérapie et en adaptant votre mode de vie.
Des traitements alternatifs plus sûrs
Plutôt que de prendre des comprimés d’œstrogènes, vous pouvez obtenir des résultats avec des compléments naturels qui ne présentent pas les graves dangers pour la santé d’un traitement hormonal substitutif. La maca, le ginkgo biloba et la damiana constituent d’excellentes options. Parmi les autres plantes utilisées pour soulager les symptômes de la ménopause figurent le ginseng, l’onagre, le trèfle rouge et l’actée à grappes noires. Nombre de ces plantes sont efficaces parce qu’elles contiennent des substances chimiques, appelées phytoestrogènes, qui agissent comme des œstrogènes dans l’organisme et remplacent naturellement les œstrogènes réels perdus pendant la ménopause.
Si votre principale préoccupation est la sécheresse vaginale et le manque d’élasticité, vous pouvez utiliser des crèmes vaginales à faible dose d’œstrogènes pour améliorer votre bien-être sexuel. Ces crèmes agissent sur les tissus génitaux sans être absorbées par le reste du corps. Les lubrifiants et les hydratants vaginaux peuvent également être d’une grande aide.
Les symptômes généraux de la ménopause peuvent être grandement améliorés en adoptant un mode de vie sain. Voici quelques conseils faciles à suivre pour augmenter votre énergie, éliminer les bouffées de chaleur et améliorer votre humeur
- Faites une activité physique régulièrement. Cela vous donnera plus d’énergie, libérera de la sérotonine dans votre cerveau et réduira la fréquence des bouffées de chaleur.
- Adoptez un régime alimentaire sain et évitez les sucres ajoutés.
- Réduisez et soulagez le stress.
- Évitez l’alcool, la caféine et le tabac. Ces substances peuvent déclencher des bouffées de chaleur et contribuer au stress général.
- Restez bien hydraté
Conclusion
Les professionnels de la santé pensaient autrefois que le traitement hormonal substitutif pouvait réduire le risque de plusieurs problèmes médicaux graves. Bien que nous sachions aujourd’hui que l’hormonothérapie substitutive n’apporte pas ces avantages, il existe d’autres moyens de réduire votre risque. En suivant les conseils de style de vie ci-dessus, vous réduirez considérablement votre risque de maladie cardiovasculaire et d’accident vasculaire cérébral. Un entraînement musculaire régulier, l’apport de calcium et de vitamine D réduiront le risque d’ostéoporose.