Die besten Tipps, um mehr Energie zu erhalten, beinhalten einfache Änderungen des Lebensstils, welche letztlich zu einem gesünderen und glücklicheren Dasein führen können. In diesem Artikel untersuchen wir die fünf besten Maßnahmen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Energiereserven auf natürliche Weise zu steigern, um das Leben in vollen Zügen genießen zu können.
1. Ernährung
Die richtige Ernährung ist entscheidend, um für mehr Energie zu sorgen, und um diese den ganzen Tag aufrechtzuerhalten. Wenn unsere Mahlzeiten aus verarbeiteten Lebensmitteln bestehen, die viel Zucker und Fett enthalten, bekommen wir einen plötzlichen Energiestoß, von dem unser Körper kurzzeitig profitiert. Sobald diese Überzuckerung jedoch abgebaut ist, verlieren wir unsere Kräfte. Deshalb sind viele Menschen am Nachmittag oft träge und müde. Wenn zu viel Frittiertes oder Junkfood verzehrt wird, fühlt man sich zwar satt, der Körper bekommt jedoch nicht jene Nährstoffe, die er bräuchte, um gut zu funktionieren.
Indem auf eine ausgewogene Kost mit vielen pflanzlichen Lebensmitteln geachtet wird, bekommt der Körper, was er braucht, um über längere Zeiträume aktiv sein zu können. Außerdem ist es besser, kleinere Mengen über den Tag verteilt zu sich zu nehmen, statt Mahlzeiten auszulassen, und am Abend Heißhunger zu bekommen. Wenn den ganzen Tag über in regelmäßigen Abständen gegessen wird, erhält der Körper jene Nährstoffe, die er benötigt, um ein gutes Energielevel aufrechtzuerhalten. Wenn Sie etwas naschen wollen, konzentrieren Sie sich auf Nüsse, Beeren und Samen, um dieses Bedürfnis zu stillen. Wenn solche Snacks griffbereit sind, ist es unwahrscheinlicher, dass Sie sich für verarbeitete, zuckerhaltige Lebensmittel oder für ungesundes Fastfood entscheiden.
2. Sport
Damit Ihr Körper gesund bleibt, empfehlen Ärzte täglich zumindest 30 Minuten Sport bei mittlerer Intensität. Auch wenn Sie ein Minimum an Bewegung bereits in Ihren Tagesablauf integriert haben, kann ein bisschen mehr körperliche Betätigung in Ihrer täglichen Routine nicht schaden. Wenn Sie noch ein bisschen weiter machen, wenn Sie gerade müde werden, steigt Ihr Energiespiegel.
Verbringen Sie den Großteil des Tages am Schreibtisch, sollten Sie jede Stunde aufstehen, und ein bisschen herumlaufen. Dieser Tipp hilft, die Durchblutung in der unteren Körperhälfte anzuregen, sodass das Thromboserisiko inkt. Wenn ein kleiner Spaziergang durch das Büro nicht hilft, um Energie zu tanken, machen Sie ein paar Hampelmänner oder einen längeren Spaziergang. Laufen Sie die Treppen hoch und runter. Sie könnten auch den Parkplatz nehmen, der am weitesten vom Gebäude entfernt ist, sodass Sie mehr laufen müssen.
3. Schlaf
Genügend Schlaf ist essentiell für unsere Gesundheit, aber auch, um tagsüber die richtige Energie zu haben. Wenn wir schlafen, regeneriert sich unser Körper. Zudem baut er Muskeln auf, und stellt jene wieder her, die während des Tages beansprucht wurden. Ist jedoch kein ausreichender Schlaf möglich, fühlen Sie sich weder frisch noch erholt. Die Folge können psychische Erkrankungen wie Angststörungen und Depressionen sein.
Einer der besten Tipps, um Energie zu tanken, und besser schlafen, besteht darin, in den Abendstunden Koffein wegzulassen und vor dem Schlafengehen keine elektronischen Geräte zu benutzen. Jenes Blaulicht, das die Bildschirme elektronischer Geräte aussenden, stört das Gehirn bei der Steuerung unserer Schlafhormone. Aus diesem Grund empfehlen Schlafexperten, mindestens 30 Minuten, lieber eine Stunde vor dem Schlafengehen, elektronische Geräte auszuschalten. Sollten Sie immer noch Schlafprobleme haben, sehen Sie sich in Ihrem Schlafzimmer um. Wenn Sie an der Umgebung etwas stört, wie zum Beispiel Licht oder Geräusche, tragen Sie im Bett eine Schlafmaske und Ohrstöpsel.
4. Stressreduktion
Sich aufbauender Stress kann den Körper in vielerlei Hinsicht beeinflussen. Physische Auswirkungen können Entzündungen oder eine Schwächung des Immunsystems sein. Dadurch wird der Körper gezwungen, mehr Energie für die Bekämpfung der Infektion und Krankheit aufzuwenden, weswegen Sie sich schwach und erschöpft fühlen. Wenn jedoch auf das Stressniveau geachtet wird, lässt sich die physische Leistungsfähigkeit verbessern, und es wird weniger Energie benötigt.
Es gibt eine Reihe von Entspannungstechniken, um Stress abzubauen, die Sie ausprobieren können. Dazu zählen beispielsweise tägliche Yogaübungen oder Meditation. Auf diese Weise stärken Sie auch Ihre Stressresistenz, sodass diese Erfahrungen weniger Auswirkungen auf Ihr emotionales Wohlbefinden haben.
5. Natürliche Ergänzungsmittel
Wenn Sie all diese Tipps schon angewendet haben, um Ihre Energie zu steigern, und immer noch das Gefühl haben, dass Sie einen zusätzlichen Energieschub benötigen, nehmen Sie doch ein natürliches Ergänzungsmittel ein. Produkte wie die Macabido®-Formel für Männer und Frauen bestehen zur Gänze aus natürlichen Inhaltsstoffen, weswegen sie nicht die selben Nebenwirkungen wie verschreibungspflichtige Medikamente haben. Da sie keine Chemikalien enthalten, ergeben sich keine negativen Auswirkungen auf die Körperchemie, wie zum Beispiel durch Koffein oder Zucker. Auf diese Weise können Sie das Tief, das von künstlichen Energieboostern ausgeht, vermeiden.
Macabido® setzt auf Zutaten, die wissenschaftlich erforscht und als natürliche Energielieferanten gelten, und die Libido stärken. Lavendel, Ginkgo biloba, Maca und Passionsfrucht sind nur ein paar der Hauptinhaltsstoffe, die Spannungen lösen und Energie verleihen. Außerdem sorgt die Ergänzung dafür, dass Sie sich wohler und ausgeglichener fühlen. Sie hilft bei der Konzentration und steigert den ganzen Tag lang Ihre Produktivität.
Auch wenn manche Menschen zu Medikamenten greifen, um mehr Energie zu erhalten: es gibt keinen Grund, eine Abhängigkeit oder ein Tief zu riskieren. Wenn Sie all diese natürlichen Tipps anwenden, bekommen Sie jenen Energieschub, den Sie brauchen, ohne dass Sie unerwünschte Chemikalien zu sich nehmen. Diese Veränderungen des Lebensstils verleihen Ihnen nicht nur mehr Antrieb, sondern können auch zu einem gesünderen und ausgefüllteren Leben beitragen.